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主料:
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牛肉一小块、内酯豆腐一块、花生碎少量、香菜末少量
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* Y2 g5 Y: ~. {& t 做法:! F3 |1 p! y- S9 g# I$ G, B4 W
$ l2 a* J# J& F/ u0 q4 \' G4 U% [ 1、在牛肉中加入生抽, 盐, 料酒, 小苏打等适量调料;2 O. T+ ]. m6 {) z. V
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2、用手去抓让料汁吃进去;
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3、抓拌均与后腌制十分钟;; p$ s% j. b; ]) k; h" b7 M3 j
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4、准备好水淀粉, 加入适量生抽;% }8 t. f4 {5 B4 Y; L7 P
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5、将内酯豆腐放入碗中,加入适量盐, 在微波炉中加热三分钟) D8 b/ s) r, E. d+ z
3 @& d# M, N& G0 o9 w! _' B1 M 6、将加热熟了的豆腐放入碗中;
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7、准备好花生米碎和香菜碎
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* Z5 k1 ?; S' C+ g, {3 r 8、在加热的锅中放入少许油,加入腌好的牛肉片翻炒。( D: h$ l2 E7 e- V
! u/ V9 h) w* W; b$ Q4 f 9、翻炒几下变色后加入适量的水5 B& m4 s* u6 K9 J
- |3 w/ T c7 S 10、再加入准备好的生抽水淀粉勾芡3 _5 q# {% Z7 s9 l5 P6 P/ N
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11、将煮好的牛肉盛入已微波好的豆腐碗中;
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12、在上面撒点花生碎,再撒点香菜叶。/ c; i+ z5 F0 t: |) E5 U1 r
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膳食食疗:
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牛肉是优良的高蛋白食品,含大量蛋白质,少量脂肪,钙,铁,磷,维生素,烟酸等。氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后,病后调养的人在补充失血,修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉暖胃补益,中医认为牛肉补中益气,滋养脾胃,强健筋骨的功效。老人,幼儿,患有皮肤病,肝病,肾病及消化能力弱的人不宜多吃。+ n4 L _( T8 B' r* s/ a
( Y0 V9 P, c; ] 注意事项:
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% v, V+ h; X5 ?8 x- q 这道菜成功的关键在于牛肉的软嫩, 而牛肉的腌制和翻炒是都是其重要步骤, 加入适量的小苏打能让牛肉更软;翻炒时间不宜过长,加入水淀粉勾芡能锁住牛肉中的水分;
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" D% D" k' i, w; d7 I! H6 q4 z 在上面添加花生碎和香菜末能让整道菜味道更香,当然你也可以用油炸黄豆或小香葱来代替9 y s$ f1 l3 R. b
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