运动要适量

xiaolaohu168

一般来说，病运动疗法，运动强度的计算方法主要有下面几种：
3 c1 u0 k# y7 M! e. L9 {交谈试验 “交谈试验”是衡量运动强度的一种简单方法。运动达到刚好还能自然交谈的程度，表示运动强度比较合适。如果运动中有交谈困难，表示运动强度太大，应该降低运动强度。最大心率 运动后心率达到最大心率的60%左右是合适的运动强度。 最大心率(次/分)= 220-年龄 患者可以通过自搏得知自己的心率，高度重视运动的，运动会消耗能量，降低血糖，因此运动时应时刻注意低血糖。
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预防低血糖：运动时一定要随身携带甜点等食物以防低血糖的发生。随身携带糖尿病急救卡片。运动前后监测血糖是一种良好的生活习惯。在餐后1小时开始运动，此时血糖浓度较高，因此不易发生低血糖。如果估计运动量较大或是额外的运动，可适当减少常规的剂量或增加进食量。 胰岛素的注射部位不要选择大腿，运动能加快大腿部位胰岛素的吸收，因此最好选择吸收较稳定的腹部皮肤注射。避免单独运动。教会运动同伴处理低血糖的基本方法。运动后的降血糖作用可以持续12小时以上。

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絕對的好貼！謝謝啊！逐字逐圖地看完這個帖子以後，我的心久久不能平靜，感恩啊！