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1、饮食太精细、进食量太少、果蔬摄入不足" ?/ J0 m( T7 u. C" S7 }
6 c. @# \& E3 M/ w) R5 k. X- ? 人体所摄入的食物种类及饮食习惯与便秘密切相关。如果饮食过于精细或饮食过少,水果蔬菜等高纤维食物摄入不足,食物消化完几乎没有剩余的残渣,不能对肠道形成适量的刺激,肠蠕动慢,久而久之导致粪便干硬,从而引发便秘。
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部分爱美的女生,日常生活中常常因进食少而引起便秘,如果粪便在体内停留时间过长则会形成粪石,越来越难排出。
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# ], D- H% e: p6 O4 ]' \, b2、缺乏运动,喝水不足
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$ F# f3 G( x0 b/ P( S' F 办公室白领、文职人员、司机是便秘的高发人群,这些人经常忘记喝水或不爱喝水,加之长时间待在空气干燥的空调房里,致使水分流失。平时缺乏运动,喝水不足,导致肠道水分不足,结肠蠕动少,粪便在肠道内停留过久,肠道吸收更多粪便中的水分,使大 |
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