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現代人工作壓力大、生活不規律都影響著男人的性福，為了讓他們在床上能生龍活虎，《生命時報》特約專家印度知名性學教授Sobia N. Moore為網友們總結出14點，只要男人們堅持下去，就能讓性能力大躍進！
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1.常運動. A; r1 T, y- }+ r/ b0 }
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鍛鍊身體有助增加血管彈性，使血管容易擴張、血流順暢，因此能使勃起更強、性愛越持久；且常常運動能改善肢體靈活與耐力，有助在床上能嘗試更多體位。) e* t3 b" [. [0 D! b7 I7 F
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2.健康飲食
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營養高、低脂的食物對性福很重要，因此多攝取蔬菜、水果、低脂乳製品及瘦肉對於男人是不可或缺的。) {3 ^$ |. _( n; r) x
* ~' l; U# Z4 X6 o, \8 Z3.不吸菸
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吸菸過度會對陰莖供血血管造成傷害，進而導致勃起功能障礙；此外，還會影響精子數，嚴重恐造成不孕。
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; `: C/ {- W! w5 W, q4.適量飲酒 Y1 r( S1 N/ d* s" _. M! O
+ i/ ]5 t4 [# q# H. |酗酒不僅會造成勃起功能障礙，還會導致性慾低落、難達高潮。- F- Q6 d! N, ~: d, }. A- @0 r9 P
; z! |( H' y7 S! A0 b5.紓解壓力
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現代人工作壓力大，不僅情緒緊繃、身心疲累，還會妨礙性健康。專家建議男人們可透過運動、冥想或是聽音樂等方式紓壓。
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6.提肛鍛鍊
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提肛練習能預防早洩、延緩射精，讓男人在床上表現更勇猛。; Z( _( n; c4 O, _% E" f
f$ N8 g3 I9 f3 j; ?7.使用潤滑劑8 M6 U% k- P% Y
7 y6 }; J* t* w! K. k1 x0 W隨著年齡增長，男人陰莖敏感度會降低，甚至妨礙勃起；適時使用潤滑劑能幫助男人們更享受性愛。# K+ s0 ]2 S: C3 Y" t. \8 g. U
4 J# x" \; F, Y1 I) J" x9 n2 l$ R8.避免藥物濫用
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某些藥物副作用與毒品嚴重損害健康，還可能導致男性罹患勃起功能障礙。5 J2 p. v8 ~ s. a* j
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9.正確使用保險套
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! ~8 L7 }4 \! f* I# U0 N保險套可能因為「各種原因」而破裂，像是摩擦力道過猛、用錯潤滑劑或是戴雙層等等都是錯誤戴法。, n7 ^% k a0 E1 W$ i1 u. @
) \4 _2 z. x9 Z- v S2 x! B10.生活態度積極9 s9 T6 G" A, D2 K
. |6 s( R& E$ R2 W% _8 W曾有研究指出，與愛抱怨的男人相比，保有積極的生活態度的男人性生活品質更高。
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; Q* X- o9 ]% z' c1 N6 |11.姿勢要創新
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一成不變的體位讓人覺得好膩？嘗試新的性愛方式能讓兩人感到新鮮又舒服，且能吸引另一半的注意力。: A# ?% R" ~3 m& C( K# `& t
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12.房間溫度適中1 U- n9 j7 B8 a% R+ D% E( u* a2 N
8 Z( M5 A. a: x+ o0 j溫暖的房間能促進全身血液循環，尤其是性器官，能改善性愛品質。/ _( C# F9 T" a& f3 S+ i3 E
6 v4 Y S' }7 N+ F& z$ F. y13.清晨做愛. W' O& K& Y) H6 r/ y
8 O9 A+ S9 A- i* [大腦在早晨最放鬆、身體負荷小，此時的睪丸激素水平會提升40%，讓許多男人出現「晨勃」現象；然而清晨做愛是改善性生活的好方法。
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' ]' z( l8 R: P% \* d6 l$ j, v14.間歇式性愛延長時間# p, e' Z! w8 W1 l: K; J5 `8 b
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倘若在愛愛過程，感覺快要射時，立即停止抽插，並稍微冷靜休息，利用這時間也能先撫摸另一半，等等繼續奮戰。
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心得：整理一下個人原本的觀念就是要多運動，作息正常，不煙不酒，另外就是常做深蹲的練習，聽說深蹲的練習是無論男女都非常受用，而且也蠻有效果的。
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* G, N7 V+ o E4 R3 _( n5 i而看這篇文章內容提到的，多運動其實會有幫助就在於能增加血管的彈性，也增加了弟弟的充血量，加強硬度。壓力也是個重要的來源，壓力大時其實就比較沒想要跟另一半親熱，更別用說還要有好表現。姿勢創新跟嚐試更多的體位這是一定要的，只是這方面好像也是看每個人不同的認知跟需求。* c. `) \) S/ N: p; @$ P
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而最近有看到一篇報導是關於女性在親熱時，穿上襪子保暖有助於達到高潮，所以溫暖的房間應該是真的能幫助在彼此親熱這部分的品質。間歇式延遲我想大家應該都知道也有嚐試過，的確能延長一些時間。以上是幾點關於持久的重點，個人是覺得還蠻有幫助的，分享給大家。& C$ r; r5 H* s! o; o/ ~; L( G
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資料來源：ettoday2 `0 Z- _5 l4 ~! l% {
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發表於 2020-7-13 21:21:52
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